Yhteistyössä:

Tammikuun kotileiri

Kotileirin alustava ohjelma:

La 12.1.

10.00-12.00 kokoontuminen Rasti-Simpsiölle (Mastontie 87) ja ensimmäinen harjoitus: Maastolenkki maastossa hangessa ja poluilla. Lajivoimaa. Muista hyvät sukat, mieluiten thermosukat sekä nastajalkineet.
13.00 Kevyt lounas Rasti-Simpsiöllä.
16.00 Lähtö Patruuna-Areenan sisäsuunnistukseen
16.30-18.00 Patruuna-Areenan sisäsuunnistus
19.00 Päivällinen/iltapala Rasti-Simpsiöllä
19.30-21.00 iltasauna.
22.00 Nukkumaan

Su 13.1.

8.00 Kevyt aamulenkki ja aamupala
10.00 Lähtö sprinttitreeniin
12.00 Kevyt lounas
13.30-15.00 Rauhallinen hiihto PK-harjoitus (peruskestävyys).
15.00-17.00 Pesu ja sauna ja majan siivuous. Leirin päätös.

Rasti-Simpsiöllä yöpymismahdollisuus. Tarvitset silloin oman makuupussin ja lakanat ja pesuvälineet. Myös kotona voi majoittua ja käydä kotona syömässä ja osallistua vain harjoituksiin. Silloin kyydit harjoituksiin järjestetään omatoimisesti. Harjoitusvälineet mukaan ohjelman mukaisesti pääosin ulkoliikuntaan (juoksu/suunnistus/hiihto) sekä Patruuna-Areenan sisäsuunnistukseen. Omat karttamuovit ja emitit.

Dates: 
Lauantai, tammikuu 12, 2019 - 09:00 to Sunnuntai, tammikuu 13, 2019 - 18:00