Yhteistyössä:

Hiihto/peruskuntoleiri Vuokatissa itsenäisyyspäivän aikoihin

Hiihto- ja peruskuntoleiri Vuokatissa ke 5.12.- su 9.12. 

Ohjelmassa hiihtoa ja pitkiä peruskuntoharjoituksia sekä 1-2 suunnistusharjoitusta. 

Lähtö ke 5.12. klo 15.00 Lapuan ABC:lta. (Tero, Lassin ja Juha Kankaanpään autot, Juha Nivuokoski lähtee klo 17, kyydissä Lotta, Juho Kangas ja Veeti). Majoituksessa on lakanat, niitä ei tarvita ottaa mukaan.

Mukaan tarvitset:

- hiihtovälineet, sukset monot sauvat
- suunnistusvälineet, kengät, kompassi ja asu sekä karttamuovi
- juoksuvälineet ulos, lenkkarit + juoksupuku
- uima-asu ja pyyhe
- reilusti vaihtovaatetta, aluskerrastoja, sukkia, toppatakki, pipoja yms.
- pientä evästä
- sykemittari kenellä on
- harjoituspäiväkirja, jos vihko tai vastaava
- lamppu lamppulenkkejä/suunnistusta varten. 
- sisäliikuntavälineet Superparkia varten (vapaaehtoinen)

Huom! Tällä hetkellä Vuokatin ensilumenlatu maksaa 20€/hlö/päivä. Jos tilanne sama, niin hiihdämme kahtena päivänä kaksi lenkkiä. Varaa rahat mukaan latumaksua varten. Käymme tarvittaessa myös Kajaanissa hiihtämässä. 
Leirin omavastuu 80€/ hlö. sisältäen majoituksen ja suurimman osan ruuista, kokkaamme ruuat pääosin itse. Omavastuu maksetaan jaoston tilille: FI26 4747 1020 0433 01
Viestikenttään teksti: ”Vuokatin leiri 2018/suunnistajan nimi”

Alustavat ohjelma: 

Ke 5.12.
Lähtö ABC:lta klo 15.00. Teron, Juha K:n ja Lassin autot. Juha N klo 17.00.
Saapuminen Vuokattiin klo 20-21. Iltapala ja lyhyt leiri-info.

To 6.12.

8.00 Aamulenkki ja aamupala
9.30-11.30 Harjoitus, Juoksu PK-lenkki Vuokatti
12.00 Lounas
15.00-17.00 Harjoitus, hiihto PK Vuokatti/Kajaani
18.00 Päivällinen
20.00 pieni palaveri + urheilijakeskusteluja
21.00 Iltapala

Pe 7.12.

8.00. Aamulenkki ja aamupala
9.30-11.30 Harjoitus, hiihto pk Vuokatti/Kajaani
12.00 Lounas
15.00-17.00 Suunnistusharjoitus, Alamäkisuunnistus Vaaran rinteet + pk-lenkki päälle.
18.00 Päivällinen
20.00 pieni palaveri + urheilijakeskusteluja
21.00 iltapala

La 8.12.

8.00 Aamulenkki ja aamupala
9.30-11.30 Suunnistusharjoitus, Leirikisan 1.osa Tipasoja
12.00 Lounas
14.30-16.00 Hiihto pk Vuokatti/Kajaani
16.30 Päivällinen
17.00-19.00 Vuokatin Superpark, sisäliikuntaa (vapaaehtoinen)
20.00 pieni palaveri + urheilijakeskusteluja
21.00 Iltapala

Su 9.12.

8.00 Aamulenkki ja aamupala
9.30-11.00 Sprinttisuunnistus, Sotkamo, Leirikisan takaa-ajo.
11.00-12.00 Lounas ja pakkaus  + loppusiivous
13.00-16.00 palauttava hiihto Kajaani + uimahalli ja ruokailu ravintolassa.
n. klo 20.00 Takaisin Lapualla.

Ohjelmaa voidaan tarvittaessa muuttaa kelien ja olosuhteiden mukaan.

Dates: 
Keskiviikko, joulukuu 5, 2018 - 17:00 to Sunnuntai, joulukuu 9, 2018 - 18:00